Cómo conciliar el sueño en dos minutos con el truco militar de los EEUU

En los últimos años el consumo de ansiolíticos y somníferos ha aumentado a nivel mundial. Mientras que ciertas personas logran quedarse dormidas nada más caer en la cama para muchas otras conciliar el sueño supone cada noche una ardua tarea. De acuerdo a los datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) se estima que entre un 20 y 48% de la población adulta sufre en algún momento de su vida dificultad para iniciar o mantener el sueño. Hasta un 10% de los españoles padece algún trastorno de sueño crónico…

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Simples consejos para dormir profundamente

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Para muchas personas dormir placenteramente y sin interrupciones es casi una fantasía, este deseo se convierte en una tarea difícil cuando tenemos tantas cosas por hacer, pero también existe la falsa creencia que si dormimos menos y trabajamos más lograremos más rápido nuestro objetivo. De acuerdo a un estudio realizado por Shawn Stevenson, autor del libro Duerme Inteligentemente, cuando tenemos sueño es nuestro cuerpo indicándonos que debemos descansar. Si dormir es un reto que combates todas las noches, Stevenson indica 4 soluciones para que sueñes con los angelitos 1.- Muévete a…

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Un estudio reveló el tiempo que necesitan dormir los niños y adolescentes

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Un estudio llevado a cabo por la Academia de la Medicina del Sueño en Estados Unidos ofreció un balance sobre el tiempo que deben dormir los niños y adolescentes. Esta investigación indicó que las horas de sueño son muy importantes para vivir ya que es en este momento cuando tu cuerpo descansa y se regenera para aguantar otro día. Según la academia, los recién nacidos de 4 a 12 meses deben dormir de 12 a 16 horas para beneficiarse física, mental y emocionalmente, del mismo modo, los bebes de entre 1…

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