El consumo de nueces podría reducir los síntomas de depresión

El consumo de nueces puede reducir la prevalencia y frecuencia de síntomas de depresión en los adultos, así lo aseguró un estudio epidemiológico llevado a cabo por investigadores de la Escuela de Medicina David Geffen de la Universidad de California en Los Ángeles en los Estados Unidos.

En concreto, los expertos observaron que los participantes que consumían nueces tenían niveles de depresión un 26 por ciento más bajos que los que no las consumían. “Las nueces han sido investigadas anteriormente por su papel en la salud cardiovascular y cognitiva, y ahora con los síntomas de la depresión, se proporciona otra razón para incluirlos en una dieta saludable”.

Para llevar a cabo el estudio, los científicos examinaron a más de 26 mil adultos estadounidenses, a quienes se les preguntó por la ingesta dietética que habían llevado a cabo en uno o dos días, así como por los síntomas depresivos que habían sufrido en las últimas dos semanas.

En general, los consumidores de nueces comían aproximadamente 24 gramos de nueces por día. Si bien la asociación entre el consumo de nueces y los niveles depresión fue constante para los hombres y las mujeres, el efecto pareció ser más fuerte entre las mujeres, quienes tienen más probabilidades de reportar mayores síntomas de depresión.

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